분류 전체보기21 HDL 콜레스테롤 높이는 법, 건강검진 결과 이렇게 관리하세요 좋은 콜레스테롤이 부족하다는 검진 결과, 어떻게 받아들여야 할까?건강검진 결과지에서 "HDL 수치 낮음"이라는 표시를 발견하고 막막해지신 적 있으신가요? 이 글에서는 HDL을 자연스럽게 끌어올리는 데 도움이 될 만한 식품과 습관을, 전문가들의 견해를 참고해 정리해보았습니다. ✅ 붉은 글씨로 표시된 낮은 HDL, 무심코 넘기지 말아야 하는 이유검진표를 펼쳤을 때 익숙하지 않은 수치 옆에 경고 표시가 붙어 있으면 누구나 당황하게 됩니다. 그중에서도 HDL 콜레스테롤이 기준치에 못 미치면 더욱 그렇습니다. 콜레스테롤이라면 무조건 낮추는 게 맞다고 생각해 왔는데, 이번엔 반대로 "끌어올려야 한다"라는 이야기를 들으면 혼란스러울 수밖에 없습니다.콜레스테롤에는 서로 다른 두 가지 성격이 있습니다. 혈관 벽에 쌓여.. 2026. 7. 26. 초보 러너를 위한 러닝화 고르는 법 A to Z 러닝화 선택이 부상과 직결된다는 사실, 알고 계셨나요? 발 유형, 쿠션감, 힐 투 토 드롭까지 발 전문의가 알려주는 러닝화 고르는 법을 확인해 보세요.✅ 그 러닝화, 내 발에 정말 맞나요?달리다가 무릎이나 발뒤꿈치가 시큰거린 적 있으신가요? 원인을 운동 부족이나 체력 탓으로만 돌리기 쉽지만, 사실 신발이 발에 맞지 않아서일 가능성이 큽니다. 러닝화는 단순히 예쁘거나 브랜드가 유명하다고 좋은 것이 아닙니다. 어떤 신발을 신느냐에 따라 경기력은 물론 부상 위험까지 크게 달라질 수 있습니다.잘못된 러닝화는 족저근막염, 힘줄염, 피로골절, 관절통과 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 반대로 자신에게 맞는 러닝화는 착지 방식과 발 아치의 움직임을 제대로 지지해 주고, 장거리를 달릴 때 관절에 가해지는 충격을 효과적.. 2026. 7. 26. 발뒤꿈치 통증의 주범 족저근막염, 5가지 스트레칭으로 완화하는 법 족저근막염의 원인과 증상, 전문의가 추천하는 5가지 스트레칭과 운동법을 소개합니다. 발뒤꿈치 통증으로 고생 중이라면 지금 바로 확인해 보세요.✅ 아침에 첫걸음을 뗄 때마다 발뒤꿈치가 찌릿하신가요?자고 일어나 침대에서 내려와 첫발을 딛는 순간, 발뒤꿈치에 칼로 찌르는 듯한 통증이 느껴진 적이 있으신가요? 하루 종일 서서 일하거나, 오랜만에 운동을 시작한 뒤부터 발바닥이 욱신거려 걷는 것조차 부담스러워졌다면, 그것은 단순한 피로가 아니라 족저근막염일 가능성이 높습니다.많은 분이 "시간이 지나면 낫겠지"라며 방치하다가 통증이 만성화되어 일상생활에 큰 불편을 겪곤 합니다. 하지만 다행히도 족저근막염은 올바른 스트레칭과 생활 습관 관리만으로도 충분히 완화할 수 있는 질환입니다. 오늘은 족저근막염의 원인부터 전문의.. 2026. 7. 26. 이전 1 2 3 4 다음
