물 얼마나 마셔야 할까? 성별, 활동량에 따른 수분 섭취 가이드
아이스 아메리카노, 밀크티, 탄산음료… 마시고 싶은 음료는 넘쳐나는데, 정작 가장 중요한 물은 오늘 몇 잔이나 마셨는지 기억나시나요? "목마를 때만 마시면 되지 않나?"라고 생각하기 쉽지만, 물은 우리 몸의 60%를 차지하는 필수 영양소입니다. 하루 권장 섭취량조차 모른 채 살고 있다면, 지금부터 정확히 짚어드리겠습니다.✅ 하루 물 권장 섭취량, 기준부터 알아보기미국 식이요법학회 기준으로 성인의 하루 수분 섭취 권장량은 다음과 같습니다.남성: 약 3.1리터 (13컵)여성: 약 2.1리터 (9컵)다만 이는 어디까지나 '평균적인 시작점'일 뿐입니다. 체격, 신진대사, 거주 지역의 기후, 식습관, 활동량, 건강 상태에 따라 실제 필요한 물의 양은 사람마다 크게 달라집니다.✅ 나에게 필요한 물의 양을 결정하는 ..
2026. 7. 25.
